Vježbanje srčanih bolesnika: hodanje ili kardio?

Vježbanje nakon operacije srca ili srčane bolesti tema je o kojoj se naši bolesnici najviše raspituju, ali i koje se najviše boje. U ovom tekstu objasnit ću siguran pristup vježbanju.

Šta je siguran raspon pulsa?

Sigurni raspon pulsa koji se tokom vježbanja cilja prilagođava se vašim godinama, funkciji srca i lijekovima koje uzimate (posebno beta-blokatorima koji usporavaju puls); zato se u programima kardiološke rehabilitacije taj raspon određuje prema rezultatima testa opterećenja. Kao opšte pravilo, to da tokom vježbanja budete dovoljno opušteni da možete razgovarati pokazatelj je sigurnog intenziteta.

Koliko dana u sedmici treba hodati?

Najsigurnija i najčešće preporučena vrsta vježbanja kod srčanih bolesnika jeste redovno hodanje ujednačenim tempom; preporučujemo program koji počinje s najmanje 5 dana sedmično, po 30 minuta dnevno, i koji se nakon operacije postepeno pojačava. Kod naših bolesnika koji pohađaju program kardiološke rehabilitacije primjećujemo da se i kapacitet vježbanja i opšta kvaliteta života brže oporavljaju.

Da li je dizanje tereta opasno?

U prvih 6-8 sedmica nakon otvorene operacije srca, dok se srastanje prsne kosti ne završi, preporučujemo da izbjegavate dizanje tereta (u pravilu iznad 4-5 kilograma). Nakon tog roka, postepeni program jačanja koji počinje s laganim teretima može se uz odobrenje doktora sigurno dodati.

Često postavljana pitanja

Mogu li početi s vježbanjem odmah nakon operacije? Da, s laganim hodanjem obično počinjemo već tokom boravka u bolnici; za intenzivno vježbanje potreban je program kardiološke rehabilitacije i odobrenje doktora.

Šta trebam uraditi ako osjetim bol u grudima tokom vježbanja? Preporučujemo da odmah prekinete vježbanje i da se, ako se stanje nastavi ili je jako, hitno pregledate.

Da li je program kardiološke rehabilitacije obavezan? Iako nije obavezan, to je najstrukturiraniji način da se izgradi siguran i djelotvoran program vježbanja; toplo preporučujemo učešće.

Zaključak

Redovno, postepeno vježbanje pravog intenziteta kod srčanih bolesnika istovremeno je i sigurno i izuzetno korisno. Hodanje je za većinu bolesnika najsigurnija i najodrživija polazna tačka.

Možete zakazati pregled radi izrade vašeg ličnog sigurnog programa vježbanja.

Literatura

1. Anderson L, Thompson DR, Oldridge N, et al. Exercise-Based Cardiac Rehabilitation for Coronary Heart Disease. Cochrane Database Syst Rev. 2016;2016(1):CD001800.
2. Engelman DT, Ben Ali W, Williams JB, et al. Guidelines for Perioperative Care in Cardiac Surgery: Enhanced Recovery After Surgery Society Recommendations. JAMA Surg. 2019;154(8):755-766.