Вежбање за срцеви болни: пешачење или кардио?

Вежбањето по срцева операција или по срцева болест е една од темите за кои нашите пациенти и најмногу се интересираат и најмногу се плашат. Во овој текст ќе го објаснам безбедниот пристап кон вежбањето.

Кој е безбедниот опсег на пулсот?

Целниот безбеден опсег на пулсот при вежбање се персонализира според вашата возраст, срцевата функција и лековите што ги користите (особено бета-блокаторите кои го забавуваат пулсот); затоа во програмите за кардијална рехабилитација овој опсег се определува според резултатите од тестот на напор. Како општо правило, тоа што при вежбањето сте доволно опуштени за да можете да зборувате е показател за безбеден интензитет.

Колку дена во неделата треба да се пешачи?

Најбезбедниот и најмногу препорачуван вид вежбање кај срцевите болни е редовното пешачење со умерено темпо; препорачуваме програма со цел од најмалку 5 дена во неделата, по 30 минути дневно, која по операцијата се зголемува постепено. Кај нашите пациенти кои учествуваат во програма за кардијална рехабилитација забележуваме побрзо враќање и на капацитетот за вежбање и на општиот квалитет на живот.

Дали кревањето тежини е опасно?

По отворена срцева операција, во првите 6-8 недели, додека не заврши сраснувањето на градната коска, ви советуваме да избегнувате кревање тежини (обично над 4-5 килограми). Откако ќе истече тој период, со согласност на лекарот безбедно може да се додаде постепена програма за јакнење која почнува со лесни тежини.

Често поставувани прашања

Дали можам да почнам да вежбам веднаш по операцијата? Да, со лесно пешачење обично почнуваме уште додека сте во болница; за интензивно вежбање е потребна програма за кардијална рехабилитација и согласност на лекарот.

Што да правам ако при вежбање почувствувам болка во градите? Ви советуваме веднаш да го прекинете вежбањето, а ако состојбата продолжи или е силна, да побарате итна процена.

Дали програмата за кардијална рехабилитација е задолжителна? Иако не е задолжителна, тоа е најструктуираниот начин за составување на безбедна и ефикасна програма за вежбање; со особена важност го советуваме учеството во неа.

Заклучок

Редовното, постепено вежбање со правилен интензитет е и безбедно и исклучително корисно кај срцевите болни. Пешачењето е за повеќето пациенти најбезбедната и најодржливата почетна точка.

Можете да закажете термин за да ја составиме вашата лична безбедна програма за вежбање.

Литература

1. Anderson L, Thompson DR, Oldridge N, et al. Exercise-Based Cardiac Rehabilitation for Coronary Heart Disease. Cochrane Database Syst Rev. 2016;2016(1):CD001800.
2. Engelman DT, Ben Ali W, Williams JB, et al. Guidelines for Perioperative Care in Cardiac Surgery: Enhanced Recovery After Surgery Society Recommendations. JAMA Surg. 2019;154(8):755-766.